Ein Anti-Stress-Workout für Körper, Geist & Seele

Funktionelle Tiefenentspannung für Körper, Geist und Seele: in seinem neuen Programm kombiniert Entspannungscoach Holger Schramm sanfte Dehn- und Kräftigungsübungen mit bewusster Atmung, ruhigen meditativen Elementen und gezieltem Einsatz von Klangschalen. So wird Spannung und Anspannung im Körper abgebaut, der Schulter- und Rückenbereich entlastet und auch der Kopf beruhigt.

Stress spielt sich immer auch im Körper ab – dazu ist er ursprünglich ja da. Stress soll uns helfen in Notsituationen fliehen oder kämpfen zu können. Da spüren viele Menschen auch am eigenen Leib, denn die Anspannung manifestiert sich gern im Rücken oder im Nacken. Daher empfiehlt es sich, auch die Entspannung auf körperlicher Ebene zu starten. Die sanften und ruhigen Bewegungen dehnen, lösen, befreien. Erst dann kommt der stille, nach innen gerichtete Teil der Meditation und achtsamen Körpererfahrung. Sich wieder selber spüren und bewusst wahrnehmen ist das Ziel.

Nach den beiden Stufen Körper und Geist folgt nun die Ebene der Seele, auf der die Tiefenentspannung z.B. mit Klangschalen getragen oder mit inneren Bildern vertieft wird. Die Zeit, die erreichte Entspannung auch bewusst zu genießen. Und natürlich auch, um ohne Stress und Hektik wieder landen und Alltag ankommen zu können.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig – der Kurs ist für jede Altersstufe und gesundheitliche Verfassung geeignet. Techniken aus dem Autogenen Training, Qi Gong und klassischer Meditation werden individuell kombiniert und versuchen Sie da abzuholen, wo Sie gerade stehen. Das Workout dauert ca. 1 Std., danach lassen wir die Ruhe sanft bei einer Tasse Tee ausklingen und geben uns noch ca. ½ Std. Zeit zum genießen.

Die 5 Einheiten mit je 1,5 Std. Dauer finden jeweils mittwochs um 9:00 und nochmals um 20:00 Uhr im Gesundheitszentrum Frankenwald in Neukenroth statt. Für Schichtarbeitende ist auch ein Wechsel zwischen morgens und abends problemlos möglich. Die Kosten betragen 45 Euro/Person. Falls vorhanden bitte weiche Matte und ggf. Decke mitbringen.
Weitere Infos und Anmeldung unter Tel. 09265 8078067 oder per Mail schreibmir@holgerschramm.de.

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