PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG

Die Progressive Muskelentspannung oder Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist das wohl bekannteste und am weitesten verbreitetste Entspannungsverfahren. Es ist leicht zu erlernen und bedarf keiner besonderen Voraussetzungen. Durch gezieltes Anspannen und lockern einzelner Muskelgruppen erreichen wir eine intensive Lockerung muskulärer Verspannungen und eine tiefe körperliche Entspannung, die sich auch auf den Geist überträgt. Die zunächst als Basis erlernte Langform mit 17 Muskelgruppen wird nach und nach verkürzt und auf 4 Gruppen zusammengefasst. So erhalten Sie eine Technik, mit der Sie binnen Minuten Stress abbauen und ausgleichen können.

Der amerikanische Arzt und Physiologe Edmund Jacobson begann anfangs des 20 Jahrhunderts die Zusammenhänge von psychischen und seelischen Erkrankungen und Anspannung bzw. Muskelverspannungen zu erforschen. Oft sind uns diese kleinen Anspannungen nicht bewusst und treten erst spät an die Oberfläche, z.B. durch einen steifen Nacken oder Rückenschmerzen. Er entdeckte aber auch eine Art “Pendeleffekt” zwischen Anspannung und Entspannung, auf dessen Basis er sein Konzept der Progressiven Muskelentspannung entwickelte. War die Urform noch recht umfangreich und komplex, arbeiten wir heute mit einfach zu lernenden, verkürzten Verfahren. Medizinische Studien belegen nicht nur hervorragende vorbeugende und stressreduzierende Wirkung, sondern weisen auch unterstützende Hilfe bei Schlafstörungen, Kopf- und Rückenschmerzen sowie anderen stressbedingten Krankheiten nach.

Als zertifizierter Kursleiter für die Progressive Muskelentspannung nutze ich das Prinzip bei meditativen Wanderungen und Spaziergängen, biete aber auch Kurse in Kronach an, mit deren Hilfe Sie das Verfahren lernen und vertiefen können.

Für Fragen, Infos und Anmeldung stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung, nutzen Sie einfach die unten angegebenen Kontaktdaten.

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